Träna ofta och gärna!

Jomenvisst

2010-06-01T09:55:00.002+02:00

Det var en helt korrekt iakttagelse det där med infektion. Längesen jag var så här dålig. 40grader igår när jag sovit efter jobbet, fortfarande 40grader i morse. Ont i alla leder inkl ryggen, men konstigt nog inga förkylningssymptom. Härligt med karensdag just lagom till semestern. Yeah!!

Hängig

2010-05-30T22:24:00.000+02:00

Helgen har varit ledig, men lite seg. Promenerat varje dag men inte sprungit. Eventuellt är det nån infektion på gång, vi får se. Kolla in sonens blogg förresten.

I det gröna och...

2010-05-23T18:46:00.002+02:00

..sköna ägnade vi resten av dagen åt den fantastiskt fina, nya skateboardparken och därefter var det ridning och jag fick än en gång pyssla med hästar och leda hästen under lektionen. Rätt kul faktiskt, men säg det inte till nån....*sch*

Grönt och skönt

2010-05-23T12:09:00.001+02:00

Sprang en runda i det gröna och sköna. Varit så fint väder på sistone så man blir orolig att det här är den sommar vi kommer ha i år.

Om jag bara kunde lära mig....

2010-05-21T12:35:00.000+02:00

..att det alltid går lättare att springa kort efter att man sprungit tidigare. Sprang i onsdags, gick rejält igår och vips klarade jag rundan fint idag. Så enkelt.

Värme, svett och sommar

2010-05-20T21:16:00.002+02:00

Eftersom det är tokvarmt idag så promenerade jag runt sjön på fm. På em tog jag U och jag en kortare promenad. Allt är ljuvligt vackert och skönt den här tiden.

Idag

2010-05-19T21:50:00.002+02:00

Jag tror eventuellt att den här dagen kan ha kommit så nära en perfekt dag som mina dagar kan göra nuförtiden. Skickade iväg en glad och pigg son till skolan, bytte om och sprang några kilometer. Sen åkte jag iväg på kurs med jobbet i MI-metoden, och avslutade med feminism-panelsamtal/debatt på Pilgatan nu ikväll. Efteråt gick jag och fikade med Sara och kvällen kändes fulländad.

Hemma igen

2010-05-15T09:16:00.000+02:00

En vecka kan innehålla så mycket; överjordisk skönhet, sol, bad, lyxhotell, magsjuka barn, god mat, goda vänner, gott vin, mindre gott vin, glada barn och EN springtur!

Sprang igår

2010-05-05T10:34:00.002+02:00

Igår 4 maj sprang jag på kvällen. Alltså två dagar å rad. Då får jag lite ont i vaden igen. Fast inte så mycket. Känner mig stark nu.
På fredag åker vi till Mallorca en vecka så då blir man väl lat. Mat, sol, vin och vila.

Två springningar

2010-05-03T11:39:00.003+02:00

I fredags sprang jag 5 km och idag tog jag mig också iväg. För ordningens skull skriver jag här. Statistiken. På fredag blir det Mallorca. Tar nog med mig löparskorna....

Bloggnamnsuppfyllelse!!

2010-04-20T18:09:00.003+02:00

För ovanlighetens skull sprang jag även denna morgon. Måste vara vädret. En annan mer skum orsak var att jag såg en film om G W Bush(!)i morse och han springer minsann 5 km varje morgon. Jag kan ju inte vara sämre. Han slutade med alkoholen vid 40 och blev "pånyttfödd", men det tänker inte jag.

Sprang

2010-04-19T09:57:00.001+02:00

I morse tvingade jag mig ut på en tur. Kändes tungt, svettigt, anfått och tråkigt. Beror säkert på att det var ett tag sen sist. Skärpning!

Punch out och halvårsfirande

2010-04-12T22:57:00.002+02:00

Ikväll tog vi oss en liten omgång Punch out igen och det var svettigt och kul. Träningsfrekvensen är för låg dock, just nu, men jag har svårt att hitta kraft. Idag har jag varit rökfri i precis ett halvår. 11 oktober rökte jag senast.

Geggigt

2010-04-07T10:58:00.001+02:00

Sprang 4km nyss. Geggigt på vägen, men skön luft. Bästa tiden framöver nu. Lagom temp för spring.

Igår Punch out

2010-04-06T07:39:00.002+02:00

Igår var man ju lagom påsk-stinn, så vad passar bättre än ett pass Punch out? Lite folk på IKSU och på passet, så det var faktiskt riktigt trevligt. Han är en riktig sadist, den där ledaren, men det är väl det som är bra. Nu blir det tre kvällspass på jobbet, så det blir spring på fm, tror jag.

Yoga och barhäng

2010-04-03T07:38:00.002+02:00

Gårdagen innehöll både ett rätt tråkigt Yoga-pass och en helt rolig helkväll ute på enda öppna haket i Umeå. Måttliga mängder alkohol intogs för idag ska jag köra bil så småningom. Tror att skrattandet igår var mer hälsosamt än yogandet.

Kroppsbalans - Bodybalance

2010-03-31T22:18:00.002+02:00

Blev rastlös hemma ikväll, så jag bokade snabbt ett pass Bodybalance 20-21-Kändes bra. En bra ledare som jag inte stött på förut.
I övrigt är formen fortfarande dålig, men det finns hopp om bättring.

Spring is here!

2010-03-30T12:49:00.001+02:00

Sprang 4,5km med ganska bra fart. Benen var snabbare än jag, kan man kanske säga. Andfådd, svettig och lycklig kom jag hem.
Sonen bloggar numera glatt.

Yoga90

2010-03-21T19:45:00.001+01:00

Check. Ställde inte in passet trots att jag var såå nära flera gånger under dagen. Det tar emot, är det enda vettiga jag har att säga om mitt liv just nu.

Söndagslunk

2010-03-21T10:51:00.003+01:00

Varit opigg och lidit av olust hela helgen. Promenerade en kort sväng igår och det kändes bara....tungt.
Livet är lite på det viset just nu.
Sprang 4 km nu på morgonen och det kändes väl ok. Fortfarande lite ont i vaden efter punch out-passet i tisdags. Den känns som hård och lite stel.
I eftermiddag blir det premiär för Yoga90. Himmel! Enochenhalvtimme.

Punched out!

2010-03-16T23:49:00.003+01:00

Ikväll gick vi på Punch out-pass igen, men den här gången var det en ledare som bestämt sig för att här skall ingen liten kraft-rest ligga och gömma sig i någon muskel när man släpat sig hem. Varenda del av kroppen skulle pinas och gärna ett lite längre tag än vad som är fysiskt möjligt. Min masochistiskt lagda vän A tyckte detta var perfekt!
"Nu känner man att man tränar" "Så här skall det vara när det är riktig träning" kvittrade hon på.
Jag fantiserade om stillsam yoga med plingplongmusik och dämpade röster.
Men skämt åsido. Man behöver nog både och.
...fast man kan ju få gilla det ena bättre...

Bb-indoktrinering

2010-03-14T17:19:00.002+01:00

Eftersom vännen A lurade mig med på Punch-out, så var ju jag tvungen att lura med henne på Bodybalance. Hon tyckte kanske att det var lite väl stillsam tant-gympa, jag vet inte, men det var trevligt med sällskap. Jag hade rekordkass balans idag och tror att det beror på träningsvärken jag har av spring-turen igår.

Ok, nu blev det långt.

2010-03-13T11:34:00.002+01:00

Jag sprang tills jag inte kunde springa mer. Kom in i ett förstadium till att kräkas, så då tänkte jag att nu måste jag sluta annars blir det pinsamt. Mycket soldyrkare ute längs Nydalasjön en sån här dag. Det gick i ungefär drygt sex kilometer. SEX KILOMETER!!! Fatta!

Spring, springeli sprang

2010-03-09T09:18:00.002+01:00

Suttit i bilen för mycket på sistone. Det blir jag seg av.
Värmen har kommit och världen växlar mellan att vara ett slaskfält och en isbana. Men vår är det tamejtusan i luften. Äntligen!
I morse smög jag upp före sju och gav mig av på en stillsam joggande runda. Trodde 8åring skulle sova lika gott som 18åring när jag kom hem, men det gjorde han inte alls utan han bakade chokladsockerkaka och var nästan klar. Receptet ett eget.
Resten kanske ni kan gissa. Ingredienserna, chokladen och entusiasmen. Well...

Spring, en ide och Hard Candy

2010-03-05T09:50:00.005+01:00

Idag var det ett sånt strålande väder på morgonen, att det inte gick att motstå en liten springtur. Sol och några minusgrader. Nyskrapad väg hela min vanliga runda.
Kändes bra större delen men jag blev väldigt trött på slutet, vilket givetvis beror på att jag inte sprungit på flera veckor. Huga!
Men nu tror jag att jag har gången klar för mig. Man skall inte hålla upp mer än två dagar. Efter det sjunker lusten snabbt och man är inne i "Svackan" igen. Men man behöver ju inte träna hårthänt då för att det inte skall gå för många dagar. Snabba promenader och stillsamma yogapass går också bra. För mig. Och min lust.
Annat som är bra för min lust att röra på kroppen är Madonnas musik. Av någon anledning sparkar den igång mig.
Hard Candy just nu.

Jodå, här kom den, träningsvärken...

2010-03-04T08:40:00.003+01:00

Idag vaknade jag av att jag rörde mig. Det är en träningsvärk som är ganska jämt fördelad över kroppens alla muskler, känns det som. Fötter, händer, hals och rygg. Det är bättre än när det bara sitter på en liten del av kroppen.
Igår gick jag på Yoga 70, och det var också skönt. I Yoga säger dom ofta att man skall lägga märke till hur det känns i kroppen, om det känns lika på båda sidor etc. Mest oliksidiga känns mina höfter just ju. Inte ont, men olika på höger och vänster. Jag undrar om det betyder att det är någon slitningsprocess som är igång på den ena sidan. Gissar vänster då jag. Blir ju spännande att se vilken av höfterna man måste byta ut först!!!

Wow vilken lucka!

2010-03-02T23:35:00.004+01:00

Men skam den som ger sig, jag gör fortfarande det här....jag lovar! Idag hade min kära nabo A lyckats få mig med på ett Punch out-pass!! Oj, vad häftigt. Man boxas alltså.
A är sjukt stark, så jag kände mig rätt liten och klen bitvis, men det var kul ändå. Många skratt och verkligen många rörelser som kroppen inte alls kände igen. Gissar att det kommer bli lite gnäll från mig framöver över träningsvärk, men det hör ju till. Nu jäklar blir det lite(hur och varför la jag till detta lilla ordet?) mer träning, för som det har varit senaste tre veckorna så lever jag inte upp till namnet på bloggen. Typisk svacka.

V 6 Torsdag Spring i bena

2010-02-11T21:26:00.003+01:00

Hittills längsta uppehållet tror jag. "Vilat" må, ti och on. Inte mått riktigt hundra i själen, känns det som. Jobbet, barnen och så en 90-årig mormor som inte vill ta emot hjälp av kommunen. Oro.
Men ikväll gav jag mig ut och sprang och det var skönt. Väntade tyvärr inte tillräckligt länge efter middag, lasagne. Halsbränna blev det av det. Well, värre saker har väl hänt. I morgon åker jag till Luleå, och då lär det väl inte bli nån träning av.

V 5 Söndag Vilodagen?

2010-02-07T22:22:00.002+01:00

I morse var det ett underbart väder. Minus tre grader och lite sol. Gick runt sjön med "Godmorgon, världen!" i lurarna. Kan det bli bättre än så?
På eftermiddagen gick jag på ett Bodybalance-pass. Tyvärr tror jag kanske att musklerna i benen inte riktigt är helt ok än efter veckans överhettning. Fick en rejäl kramp mitt i passet. Nu har jag rätt ont.
Fan vad segt....

V 5 lördag Njutningsfullt

2010-02-06T13:06:00.002+01:00

Var i rätt dåligt skick, kan man säga, den senare delen av arbetsveckan. KAN ha samband med arbete 12 dagar i sträck, totalansvar hemma och så min lilla fadäs med för mycket träning i tisdags. Hade ärligt talat så ont i torsdags att jag inte kunde göra mitt jobb riktigt.
Fredag efter jobbet ville jag bara inte vara hemma!!Jag skapade mig en helkväll ute på lokal, och det var trevligt. Inte så mycket alkohol, men var ute från 17-23.30.
I morse var jag pigg och gladare.
Min springrunda var oplogad och lönnhalkig, men det var faktiskt riktigt njutningsfullt att springa en långsam tur ändå. Blev omsprungen av flera stycken, men för en gångs skull blev jag inte på sämre humör för det.
Allt känns bra idag och bestämde just att Vårruset 29 maj Here I Come!!! Tänker jogga alla fem km.

V 5 Torsdag reflektion

2010-02-03T23:12:00.002+01:00

Jag tog i för hårt i går. Skulle nöjt mig med det ena och sparat det andra till i morgon. Idag har jag en träningsvärk som inte alls liknar skönt-ont på något sätt. Höftpartiet är så ilande ont att jag går som om jag var höggravid eller vägde 200kg. Hoppas att det känns bättre i morgon.
Längtar efter att springa. I morgon kväll eller så får jag ta med mig skorna och springa i Luleå i helgen.
Jobbat på tok för mycket senaste två veckorna. Mår inte så bra av det.

V 5 tisdag Den som gapar efter mycket....

2010-02-02T13:25:00.004+01:00

Eftersom förra veckan inte alls blev någon riktig träningsvecka så tänkte jag idag slå två flugor i samma smäll....eller nåt, så jag styrketränade först rejält och ordentligt, sen gick jag på yoga-pass som inte var ett sånt där stillsamt nybörjar-pass utan ett riktigt ett för fullvuxna yogaister, eller vad det kan heta. Jag kunde nästan inte ta mig hem efter det.
Nu har jag just duschat och har typ tio minuter kvar tills jag skall åka till jobbet. Hinner inte ens äta utan klämde i mig ett kokt ägg från i morse. Utan salt.
Kul jobbarkompis jag kommer va idag då.

V 4 Fredag Yoga

2010-01-29T18:13:00.003+01:00

Tog mig ett pass yoga till i em. Det är för himla skönt. Har på känn att det passar mig som handen i handsken. Mår fantastiskt under och framför allt efteråt. Känner mig som ny på nåt vis. Men behärskar ju inte alls tekniken än. Jättedålig på att andas rätt t ex, men det kommer väl. Övning.

V 4 Torsdag Ingenting!!

2010-01-28T10:50:00.003+01:00

Idag var planen att styrketräna på förmiddagen, men jag ställde in. Kylan, tvätta åt min rätt vuxne son och sticka på en mössa är inga godtagbara ursäkter men där är dom i a f.

Uppdateras på kvällen: Men jag gör fortfarande det här.....

Matblogg

2010-01-26T21:59:00.003+01:00

Jag vet att det här visserligen är en träningsblogg, men jag måste berätta om oljan- olivoljan jag beställde som var så himmelsk. Har ni testat citronolivolja? Risk att man använder för mycket dyra droppar. Behövs inget annan krydda än pytte salt på grönsakerna. Himla god. Jag förstår inte vad gott allt är nuförtiden...?

V 4 Tisdag Bodybalance!!

2010-01-26T18:44:00.003+01:00

Igår satt jag i bilen alldeles för många timmar, det mår jag inte så bra av. Blir seg, frusen och magen knorrar. Åt kakor och annat onyttigt hos min mormor.
Idag är det tillbaka till verkligheten, jobbet, och efter ett tandläkarbesök med en son så gick jag på mitt första Bodybalance-pass. Det liknade Yoga lite, men kändes kanske lite enklare. Mer medryckande musik och lite mer rörligt. Men även detta behöver man nog prova några gånger innan man behärskar. Balans-övningar och det kändes som att jag inte hade någon balans alls!! Men totalt sett kul, kändes nyttigt och lagom svårt. Kanske Yoga var lite roligare men också svårare. Blir nog båda dessa två framöver. Bra att ha två att välja mellan. Ingen av dem är ju direkt jobbiga.

V 3 Söndag Spring

2010-01-24T12:30:00.003+01:00

Eftersom jag skall ut och resa lite i morgon så då lär det inte bli någon motion alls så tog jag och inledde dagen med 4 km spring. Känns orkesmässigt superbra. Funderar på hur jag skall kunna göra rundan till fem km så det blir jämt och lätt att veta om man skall vara med i något lopp någon gång i framtiden. Det enda smolket i bägaren är att ena knäet fortfarande känns skumt. Inte ont alls, då skulle jag inte springa, utan just skumt. Mjukt på nåt vis.
Inlägget nedan där jag lagt in en bild på mina nya ärtiga skor blev konstigt tycker jag. Hur jag än gör så hamnar ett ord ifrån de andra orden i texten. Varför??
Uppdatering: Nu funkar det. Ingen position alls alltså. Då vet vi det.

Leda!

2010-01-23T22:07:00.002+01:00

Ren och skär leda och irritation på resten av familjens kassa smak vad gäller tv-program fick ut mig genom ytterdörren med en smäll ikväll, och en rask promenad senare befann jag mig nere på Vasaplan. Sega Råttan sålde mig en smaskig chokladkaka som jag mumsade upp på bussen tillbaka till Tomtebo. Så kan man också göra på en lördagkväll.

2010-01-23T22:04:00.006+01:00

Som en uppmärksam läsare påpekade glömde jag skriva att jag på kvällen tog en väldigt trevlig promenad. "Lilla rundan" som innebär runt och över Kina bron i väldigt uppskattat sällskap. Tittade in på jobbet och hämtade mina nya, ärtiga träskor(ska försöka mig på en bild på dem).
I morse gick jag och min man runt sjön ett varv. Sen har vi flängt runt stan och på Jula köpte vi bl a en gardinstång till köket. Jag gav mig fan på att jag skulle sätta upp den helt utan hjälp. och DÅ blev jag svettig. Borra, skruva och klättra. Puh!
Trist sak var att jag vägde mig i morse liksom jag gjort de tidigare lördagarna. Denna gång hade jag bara gått ner 0,6 kg...Kändes segt. Men skam den som ger sig. Jag har nu exakt 2,6 kg kvar till min matchvikt. Sen gäller det att bibehålla.

V 3 Fredag Yoga!!

2010-01-22T22:39:00.002+01:00

Torsdag blev en hemmadag helt utan motion. Behövde väl det. Idag har jag promenerat raskt när jag handlade-istället för ta bilen som jag brukar. På em begick jag min premiär på yoga. Det var kul men svårt! Hade nog inte riktigt förväntat mig det, men hon som ledde passet sa innan att det kunde kännas lite krångligt i början, så man får ge det några gånger innan man vet om det passar en. Det var jobbigt på ett väldigt stillsamt sätt, och man kände sig inte så särskilt dum för att man inte riktigt kunde. Vi var många nybörjare. Det blir helt klart fler gånger. Bodybalance ska jag testa till veckan.

V 3 Onsdag Gym

2010-01-20T21:33:00.003+01:00

Promenerade iväg till gymmet efter maten. Tänker låta cykeln vila inomhus i några dagar för att riktigt torka upp och sen måste jag smörja den ordentligt. Fick det rådet av de vänliga cykelhandlarna på Intersport.
Insåg när jag kom in på IKSU idag att de skojade inte när de sa att tisdag och onsdag kväll är det värsta trängseln där. Det kryllade av unga, svettiga, vältränade personer. Jag körde igenom mitt program ganska snabbt efter en km på roddmaskinen. Hade promenerat ända hem när jag insåg att jag glömt att stretcha. Well. Får väl göra extra mycket nästa gång.
Känner av mitt knä lite idag. Inte så att det gör ont, det känns bara.....lite mjukt och vingligt, typ. Får se hur det känns i morgon. Planen är ju att springa.

V 3 Tisdag 4 km

2010-01-19T22:14:00.002+01:00

Hade en bra dag på jobbet, dvs fick mer gjort än vanligt. Hemma insåg vi att någon behövde utrustas med skridskor akut så det blev en tur till Stadium efter middagen. Sen kunde jag bege mig ut och springa min tur. Ont i hälarna, men det gick ganska lätt ändå. Spurtade på slutet och lekte att jag segade mig förbi någon annan just innan mållinjen. Det var kul. Hur barnsligt är det?
Smider hemliga planer med en kompis om en sista-minuten till Mallorca med barnen i maj. Hoppas det går i lås!!

v 2 Söndag Promenad

2010-01-17T17:10:00.003+01:00

Har promenerat i rask takt runt sjön i ilsket väder.

v 2 Vardagsmotion

2010-01-17T14:17:00.002+01:00

Den här veckan har jag cyklat 3 av 5 arbetsdagar. Dålig trend. På måndag efter jobbet lämnade jag dock in bilen på reparation, och räknar inte med att få igen den än på några veckor. Det innebär att jag måste förlita mig på cykeln än mer. Då blir bussen min fiende i stället. Har en ledighet planerad ons-mån nästa vecka, och då hoppas jag det blir mer träning i stället för mindre som varit fallet annars.

v 2 Söndag Gym

2010-01-17T14:05:00.003+01:00

Idag sov jag länge och kände mig bara himla hungrig när jag vaknade. Skumt det där, när lördag är den enda dagen jag äter ordentligt;-) . Nejdå, jag fattar att lördag är den dagen jag inte äter ordentligt, utan mest en massa skräp och kolhydrater. Well, idag är det söndag och jag cyklade iväg till iksu i lagom tid till högmässan. Tränandet kändes bra, förutom återigen dessa utfall som jag bara inte kan förmå mig att göra. Har insett nu att det handlar om att jag inte klarar att ställa mig där framför speglarna jäms med alla dessa supertränade individer som står och pumpar. Jag klarar det inte bara! Måste hitta något annat sätt/tillfälle att få dem gjorda. Så är det.
Resten kändes bra. Visst kändes lite för tungt, visst kändes för lätt, och så skall det säkert vara. Svettig och lite skakig efteråt, och skulle ätit mer just innan.

V 2 Lördag 4 km spring

2010-01-16T10:56:00.005+01:00

Hemma igen efter en tur på 4 km i lugn joggande takt. Det kändes tungt den sista kilometern, benen blev som klumpar. Det där är ju lite intressant. När man springer samma sträcka ungefär, varje gång man springer, så är det ändå så himla olika. Vissa gånger är benen hur snabba och lätta som helst, andra gånger så är det som om man har betong i skorna.
Appropå Linnas intressanta Träningsskola så märker jag små saker i min omgivning när frågan om träning kommer på tal. Kvinnor är lite försiktigt uppmuntrande och säger ungefär:"Oj, vad duktig du är, jag önskar jag också kunde ha råd/ta mig tid/ta mig för att börja träna."
Män kommer ju in på det tekniska direkt. "Hur mycket vikt?" "Hur många gånger?" "Vilka preparat t o m?" "Exakt hur är programmet upplagt, jaså är det hela kroppen varje gång, ja, men då hinner man ju inte så mycket, höhö..."
Och om det då vore män som själva tränar eller åtminstone är lite intresserade av att hålla sig i form. Nejdå. Att en gång för 25 år sedan ha varit i ett gym några månader kvalificerar vissa att ge råd som motsäger den dyrt anlitade utbildade personlige tränaren. Jojo.
Detta fenomen finns inom livets alla områden, det var länge sen jag konstaterade det. Män och killar upplever det som väldigt viktigt att vara de som vet och deltar inte gärna ens i samtal där de inte är den som vet mer. Detta spel spelas även av oss kvinnor som då på motsvarande sätt låtsas som att vi vet mindre än vi vet för att kunna fortsätta samtala/ skona männens självkänsla.
Men när det kommer till sport/träning etc så är detta dubbelt närvarande. De mest utpräglade manliga motståndarna till sport och träning kan ge konstiga träningsråd till kunniga tjejer som vet tusen gånger mer. Och det mest underliga med det hela är att dessa män har ingen aning om vad de gör. De tror på fullaste allvar att deras råd behövs och är bra.

Torsdag v 2 Lite spring

2010-01-14T08:35:00.002+01:00

Gav mig av samtidigt som son gick till skolan och sprang 4 km. Fram och åter till Kärleksviken, som det så vackert heter. Nu skall jag fortsätta med samma sträcka ett tag och öka på tempot i stället. - 7 grader ute och perfekt väder.

Passande

2010-01-13T11:32:00.002+01:00

Måste tipsa om ljuvliga Linnas blogg som just i dagarna innehåller en helt fantastisk tränings-skola. Bara de första två stegen är avklarade, men de är två mycket viktiga steg, åtminstone för mig. Läs o njut!

Onsdag v 2 Gym

2010-01-13T11:04:00.003+01:00

Eftersom måndagen bestod av ett 12-timmars arbetspass så fick det räcka med en kort, men rätt snabb, promenad som motion. Kom överens med den kollega jag hade då att vi alltid skall ta en sån när vi jobbar ihop. Bra initiativ. Det finns tid, gäller bara att få till vanan. Just den kollegan ligger just nu i startgroparna för att sluta röka också, så hon tittar nog med lite extra skärpa på mina tio nytillkomna kilon. Känner mig som en förebild på jobbet, och därför känns det extra viktigt att bevisa även för dem att det faktiskt går att få bort de där kilona.
Tisdag igår och då firade jag 41 år, men även 3 månader rökfri. 12 oktober var min första rökfria dag. Sluta med tobak-gruppen träffades för första återträffen och det var roligt och inspirerande som vanligt. Alla håller sig från tobak och nästan alla mår jättebra. Att sluta snusa verkar vara ett något svårare projekt. Värre abstinensbesvär och värre långsiktiga besvär av omställningen. Kanske är det så också att de tydliga hälsovinsterna som man ha då man slutar röka t ex lättare att andas och att man direkt orkar mer, inte kommer när man slutar snusa lika tydligt, så då blir man inte lika peppad.
Vi träffas igen i maj och sista gången i november då det gått ungefär ett år sedan stoppet. Mycket bra upplägg.
Idag börjar jag jobba först kl 13 så nu på förmiddagen har jag hunnit iväg en sväng till IKSU för min första riktiga träning med hela programmet jag fick förra veckan. Det gick bra även om jag faktiskt inte orkade en enda situp på bollen som var den sista övningen. Mina magmuskler fanns inte på plats helt enkelt. Klarade bara med ett nödrop av att lägga mig på bollen.
Appropå bollen, jag funderar på om man skulle kunna driva igenom på jobbet att köpa in en boll att ha och sitta på vid datorn? Skulle vara perfekt smygträning det. Vilken bra uppfinning!!

Söndag V 1 Prommenadväder

2010-01-10T15:35:00.004+01:00

Promenad mitt på dagen som mätte 8760 meter. Stenkoll jag har va?

V1 Vardagsmotion

2010-01-09T17:15:00.003+01:00

Loggboksaktig anteckning: av fem arbetsdagar denna vecka har jag cyklat till och från jobbet fyra dagar. Sista dagen blev det bilen. Målet är att inte använda bilen till jobbet. Bara dumheter att göra det. Har ju så nära!

Lördag v 1 Dagens rörelse

2010-01-09T10:31:00.004+01:00

Har idag min äta-vad-jag-vill-dag och inledde den med att äta tre goda, goda mackor!! Oj vad mackor kan vara goda! I synnerhet om man får ha sylt på dem...
Sen blev jag hurtig och gav mig ut i det snälla vädret. Bara minus 7 grader, vilket känns som rena värmeböljan efter den senaste tidens kyla. Försökt att mäta hur långt jag springer och jag tror att det är ungefär 3km faktiskt. Lugnt tempo, men jag springer hela tiden. Känns som att benen vill sluta springa ungefär på mitten(där jag vänder) men sen går det lättare igen på slutet.
Har fortfarande en otrolig träningsvärk i låren efter gymintroduktionen. Det är ju de där livsfarliga stegen framåt som han lärde mig -utfall tror jag han kallade dem. Bara av att göra kanske ca fem för att prova så har jag så här ont. Om jag skall göra tre x 15 sen så blir det ju rullstol som det känns...

Torsdag v1 Gymintroduktion

2010-01-07T20:36:00.003+01:00

Ja men hur bra var inte det där med gymintroduktion!?! Jätteduktig kille som hjälpte mig att fixa ett program, förklarade alla delar av det stora gymet+alla komplicerade uppvärmningsmaskiner. Bara av att jag fick prova varje rörelse 2-3 gånger när han visat har jag nu en ordentlig sån där darrig känsla i musklerna då man vet att man nästa morgon kommer rulla ur sängen med en sjujävla träningsvärk.
Jag blev ju så förtjust så jag köpte ett 5 ggr-kort med Personlig träning med just denna kille till min son. Han är trögstartad(sonen) och jag vet att han egentligen också vill komma igång. Men det är det sista jag kommer göra för att sona att jag uppfostrat en soffpotatis. Sen får han klara sig själv.

Tisdag v 1 Ett av två uppdrag.

2010-01-05T15:16:00.003+01:00

Cyklade till IKSU efter jobbet och bokade in en gymintroduktion på torsdag. Hade tänkt springa lite, men sköt upp det till ikväll. Inte bra att skjuta upp.

Inte lika snabb ur startmojängerna

2010-01-04T15:43:00.002+01:00

OMG vad du är flitig! Imponerad. Lite osäker på min roll i den här bloggen, jag kanske kan vara det dåliga exemplet? Nä, jag ska ta tag i mitt tränande med. Det enda jag orkat med under jobbhelgen var en promenad om 45 minuter i lördags. Jag har i vart fall fyllt i en ansökan om förlängning på mitt träningskort via jobbet. Så nu inväntar jag att det ska trilla ner.

Efter det blir det gymintroduktion för mig med så får vi se hur det passar den här segtränade bullkroppen.

Måndag v 1

2010-01-04T15:19:00.000+01:00

Cyklade iväg till jobbet trots snöig blåst och ca -12. Cykeln går tungt när det är kallt och jag blir mer svettig om det är under -10. Slutade jobba 14 och åkte direkt till IKSU. Hade bestämt mig för att låta benen vila helt, och värmde upp mig i roddmaskin. Det kändes faktiskt rätt bra, så det blir nog flera gånger. Försökte sen hitta de maskiner son tränar axlar, mage och rygg. Eftersom stället är så enormt stort och jag inte hittar så bra än så blev det ju ett jäkla spring och letande efter maskiner. Det är ju inte heller så att man direkt kan se på en maskin vad den skall användas till så det tog en massa tid att se vad som skulle behövas för att plåga magen, ryggen och de svaga, svaga axlarna med. Bestämde mig för att jag behöver lite proffshjälp med att få till ett program som passar mig. Jag har liksom ingen aning om vad jag sysslar med därborta känns det som. Speglar överallt och jag blir galen på mina extra 10kg runt midjan. För det är där dom satt sig de flesta tror jag.
Att springa är enbart kul och det skulle jag gärna göra ofta, men det blir ju konstigt att bara träna på ett sätt.
Sprang i går och skall göra det i morgon om det är möjligt vädermässigt. Om det inte funkar så kan jag ju gå in på IKSU och springa där i o f s.
Och så skall jag beställa tid för hjälp med program.

Ny blogg, med tema!

2010-01-03T21:18:00.000+01:00

Första inlägget i min (förhoppningsvis vår) träningsblogg. Dess enda syfte är att vara en sorts dagbok över hur flitiga vi är med att röra på oss. Tanken är att detta skall sporra till att hålla en hög jämn frekvens, vilket inte varit fallet tidigare, åtminstone för mig.